Хобби, прибавляющие здоровья!

Да здравствует хобби! Такие увлечения, как вязание крючком, приготовление пищи или садоводство не просто доставляют удовольствие, они улучшают состояние здоровья. Одно или несколько хобби в рутине повседневности в долгосрочной перспективе снижают уровень стресса и, таким образом, опасность развития некоторых заболеваний, таких как гипертония, алкоголизм, депрессия или даже рак.

Вязание спицами и крючком

Ручной труд снижает уровень стресса. Почему? Потому что он очищает ум. Исследованиями установлено, что ручной труд и когнитивные навыки тесно связаны между собой: чем больше человек вяжет, например, тем лучше становится его мозговая активность. Тем более что вязание требует постоянного внимания, чтобы не сбиться со счета и не перепутать петли, и это замечательно отвлекает от проблем.

Домашние животные

Забота о животном или игра с ним снижает артериальное давление, уровень холестерина и подавляет чувство одиночества. Можно сказать, что собаки, например, заботятся о здоровье хозяина, потому что требуют прогулки на свежем воздухе утром и вечером в любую погоду. За кошкой же приятно наблюдать: ее плавные грациозные движения доставляют большое удовольствие. Лаская мягкую пушистую шерсть, можно поднять настроение. Это как минимум. Есть предположение, что кошки лечат своим мурлыканьем и теплом.

Приготовление блюд

Согласно исследованию, кто регулярно самостоятельно готовит и ест дома, получает в течение дня на 130 калорий меньше, чем любители готовых блюд и ресторанов. Еще один плюс: приготовление пищи совместно с детьми снижает риск развития ожирения.

Садоводство

Это занятие избавляет от стресса и депрессии и обладает расслабляющим эффектом. Исследования обнаружили, что садоводство снижает риск слабоумия приблизительно на 40%. Кроме того, движение сохраняет человека в хорошей физической форме. Другим эффектом является то, что употребление в меню специй и растений, выращенных в собственном саду, дает возможность питаться полезной и здоровой пищей.

Медитация

Занятия медитацией не только полезны для ума и настроения, они положительно отражаются на здоровье: улучшают пищеварение, снижают кровяное давление, действуют против стресса и болезней, вызванных стрессом. Медитация может уменьшить даже физическую и эмоциональную боль от 27 до 44%. Для сравнения: морфий снимает боль только на 22%.

Занятие живописью

Рисование оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Психологи относят его к одному из методов терапии – арт-терапии. Оно способно уменьшить стресс и беспокойство, помогает расслабиться.

Путешествия

Тайм-аут от ежедневной рутины уменьшает угрозу болезней сосудов и сердца, а также депрессии. Кроме того, по данным исследования, опубликованном в журнале «Психосоматика», смена обстановки и новые впечатления способны уменьшить кровяное давление и выделение гормонов стресса.

Какое из хобби лучше выбрать – зависит от склонностей, привычек и образа жизни человека, а также от уже имеющихся заболеваний.